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大暑，是夏天的极致，也是生命力量的展现。在这个季节里，每一个生命都在以自己的方式诉说着对生活的热爱与追求，共同编织出一幅幅生动而绚丽的夏日画卷。阳光如熔金般炽热，将万物笼罩在一片耀眼的金黄之中。
大暑节气养护要点
在中国传统的农历体系中，节气是用来指导农事活动的重要标志，而大暑恰恰是反映夏季高温的一个关键节点。大暑，指炎热之极。 在古代，人们根据太阳在黄道上的位置来划分节气，大暑标志着太阳到达黄经120°。这个时期，气温最高，是农作物生长的黄金时期，也是人们避暑养生的关键时期。
一、大暑时节，人体新陈代谢加快，能量消耗较大，需要摄入足够的营养来维持身体的正常运转。可以选择一些富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等。鸡肉肉质鲜嫩，易于消化吸收，是大暑时节补充蛋白质的良好选择；鱼肉富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益；豆类则是植物蛋白的重要来源，营养丰富。
其次，维生素和矿物质的摄入也不能忽视。大暑天气炎热，人们容易出汗，导致体内的维生素和矿物质流失增多。我们可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、西瓜、草莓等，这些食物中含有丰富的维生素 C、维生素 E、钾、镁等矿物质，能够帮助我们补充水分和营养，维持身体的正常功能。
此外，大暑时节还要注意饮食的清淡。尽量避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重肠胃负担，引起不适。可以选择一些清淡爽口的菜肴，如凉拌黄瓜、清炒时蔬等，既能满足食欲，又不会给身体带来过多的负担。
二、注意防暑
1、外出活动最好避开上午10时至下午4时的这一段时间，这个时间段的紫外线光线最强，对皮肤的损伤也最大。
2、夏季气温高，人体消耗能量增加，建议保持充足的睡眠和午休，以免身体过度疲劳。
3、气温30℃以上一定要注意调节室内的空气湿度，保持一定的空气流动速度。室内放置冰块、风扇、空调、除湿器（湿度40-60%最合适）等方式。
4、留意天气预报中暑指数，中暑指数分为1~5，其中4~5是最容易出现中暑的。
5、避免穿不透气或过多的衣服，建议首选宽松、轻便、浅色的衣服。
哪些人群需要特别注意防暑？
孕妇、产妇、婴幼儿、糖尿病人、老年人、患心脑血管疾病的人、常年吃镇静安神抗抑郁类药物的人、患严重疾病的人这八类人群易中暑。
长时间在户外作业又没有做好防护措施的人，如外卖员、快递员、建筑工人等。
三、主动、足量喝水，少量多次
1、建议早、晚各喝1杯水，其他时间每1~2小时喝1杯水，每杯约200ml。
2、身体活动前、中和后可分别喝水100~200ml，以保持良好的水合状态。
3、饮食上多摄入无糖或者低糖流质食物，如绿豆汤、果蔬汁、奶类、豆浆等。
四、注意腹泻、腹痛、腹胀、恶心等肠胃疾病
天热，食物易滋生细菌。身体偏弱、胃肠能力差的人很容易感染，细菌感染一次，胃肠道功能一个月都不能恢复正常。
导致吃一点东西就胃堵、腹胀，营养素的摄入减少，吸收利用率降低，严重影响体质。
如何预防肠胃疾病？
1、剩菜室温下超过2小时不建议食用。冰箱里的蔬菜最好也不要超过24小时，肉类最好不超过2天。食物最好烧熟热透食用，特别是一些海鲜类的食物和剩菜。在外就餐，要注意凉菜。
2、刚从冰箱拿出来的食物，会刺激消化道血管收缩，抑制消化液分泌，加快胃蠕动或导致痉挛，引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。最好放置室温状态再食用，或者小口细嚼慢咽。
3、经常洗手，掌握正确洗手方式，尤其餐前便后。
4、生吃蔬菜或水果，要清洗干净；生熟食所用的菜板和刀具不共用。
5、厨房用品，定期更换 筷子、菜板定期消毒，及时更换。日常清洗筷子后，要筷子头朝上、放在通风处晾干。筷子（竹筷子）6个月更换一次，木菜板最多2年更换新的！使用时间超过6个月的筷子，霉菌数量比新筷子和3个月的筷子要多30%以上。
